Polish Translation

Dr. Daniel Amen is a famous psychiatrist and brain health expert. He always starts his day with meditation and deep breathing. He usually drinks green tea instead of coffee. Dr. Amen often gives advice about brain health to his patients. He frequently writes books and articles to help people improve their memory and focus. He sometimes appears on television to talk about healthy habits. In his free time, he usually exercises and eats foods that support his brain, like nuts, blueberries, and salmon. Dr. Amen never skips a good night’s sleep, because he knows it’s important for brain health. Dr Daniel Amen jest znanym psychiatrą i ekspertem od zdrowia mózgu. Zawsze zaczyna dzień od medytacji i głębokiego oddychania. Zazwyczaj pije zieloną herbatę zamiast kawy. Dr Amen często udziela porad na temat zdrowia mózgu swoim pacjentom. Często pisze książki i artykuły, aby pomóc ludziom poprawić pamięć i koncentrację. Czasami pojawia się w telewizji, aby mówić o zdrowych nawykach. W wolnym czasie zwykle ćwiczy i je produkty dobre dla mózgu, jak orzechy, borówki i łosoś. Dr Amen nigdy nie rezygnuje z dobrego snu, bo wie, że to ważne dla zdrowia mózgu.

Currently, Dr. Amen is working on a new program to help people reduce stress. He is speaking at conferences this month and is sharing his tips online every day. Right now, Dr. Amen is meeting with patients and is teaching them about the best ways to protect their brains. He is encouraging everyone to be more active, eat healthy food, and avoid toxic substances. At the moment, he is focusing on spreading awareness about the importance of brain health around the world. Obecnie dr Amen pracuje nad nowym programem pomagającym ludziom obniżyć stres. W tym miesiącu przemawia na konferencjach i codziennie dzieli się swoimi poradami online. Właśnie teraz spotyka się z pacjentami i uczy ich, jak najlepiej chronić mózg. Zachęca wszystkich, by byli aktywni, jedli zdrowe jedzenie i unikali szkodliwych substancji. W tym momencie koncentruje się na szerzeniu świadomości o ważności zdrowia mózgu na całym świecie.

Dr. Amen’s Top Brain Health Tips: Najważniejsze rady dr Amena dla zdrowia mózgu:

• Always get enough sleep.Zawsze wysypiaj się.
• Usually eat brain-healthy foods like fish, nuts, and vegetables.Zazwyczaj jedz produkty dobre dla mózgu, takie jak ryby, orzechy i warzywa.
• Frequently exercise and stay active.Często ćwicz i bądź aktywny.
• Never smoke or use drugs.Nigdy nie pal i nie zażywaj narkotyków.
• Often challenge your brain with puzzles and learning new things.Często ćwicz mózg, rozwiązując łamigłówki i ucząc się nowych rzeczy.
• Currently, try to reduce stress and practice gratitude every day.Obecnie staraj się ograniczać stres i codziennie praktykuj wdzięczność.